昼夜节律
**昼夜节律**
昼夜节律是生物体内在的、大约以24小时为周期的生理和行为节律。它就像是身体内部的一个精密时钟，调节着睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温、新陈代谢等多种生理过程。
这个内在时钟的核心位于大脑中的视交叉上核。它接收来自眼睛的光线信号，特别是清晨的蓝光，作为最重要的“授时因子”，每天与外界环境进行校准，确保内在节律与外部昼夜同步。
当内在节律与环境周期（如社会作息时间或跨时区旅行）不同步时，就会出现节律紊乱。最常见的表现是 jet lag（飞行时差综合征），你会感到白天困倦、夜晚失
2025-11-10 07:15:29
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