间歇性禁食
**间歇性禁食**
间歇性禁食是一种饮食模式，它不关注“吃什么”，而是关注“何时吃”。其核心是在进食与禁食之间循环，通过有规律地安排进食窗口来达到各种健康目的。
1. **基本概念：进食窗口与禁食窗口**
* **禁食窗口**：指你在一天或一周中，完全不摄入或仅摄入极低热量（如黑咖啡、无糖茶、水）的时间段。这是间歇性禁食的核心阶段。
* **进食窗口**：指你可以在一天中摄入所有所需营养和热量的时间段。你需要在规定的进食窗口内吃完一日所需的所有食物。
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2025-11-09 16:48:03
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