昼夜节律饮食法
**昼夜节律饮食法**
昼夜节律饮食法是基于人体生物钟的饮食策略，通过调整进食时间与身体自然节律同步，以优化代谢健康。以下是逐步讲解：
### 1. **核心原理：生物钟与代谢的关联**
- **生物钟机制**：人体内存在“主生物钟”（位于下丘脑视交叉上核）和“外周生物钟”（存在于肝脏、脂肪等器官中）。这些生物钟通过基因（如CLOCK、BMAL1）调控代谢酶的活性、激素分泌和能量利用。
- **进食时间的作用**：食物摄入是调节外周生物钟的关键信号。在不匹配的时间
2025-11-15 20:15:50
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