间歇性低氧训练
**间歇性低氧训练**
间歇性低氧训练是一种通过让人体在短时间内交替暴露于低氧（氧气含量低于正常水平）和正常氧气的环境中，以激发身体一系列生理适应，从而达到提升健康、运动表现和适应能力的训练方法。
**第一步：理解基础概念——什么是低氧？**
我们呼吸的空气主要由氮气和氧气组成，其中氧气约占21%。在海平面，这个比例是相对稳定的，我们称之为“常氧”。当环境中的氧气比例低于21%（例如，在高原地区，或者通过特殊设备模拟的高原环境），我们就处于“低氧”状态。低氧环境并不意味着你停止了呼吸，而是你
2025-11-13 22:26:28
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