趣味常识：为什么说“笑”是一种天然的止痛剂 第一步：现象观察与日常体验的关联 人们常说“笑一笑，十年少”，但你可能不知道，笑声在当下就能带来生理上的即时益处。当你因为一个有趣的笑话、一段滑稽的视频而开怀大笑之后，你是否感觉身体更放松，甚至暂时忘记了身上的轻微疼痛或不适？比如，不小心磕碰后，如果注意力被大笑转移，痛感似乎会减轻。这不是纯粹的心理作用，而是有坚实的生物学基础。 第二步：核心机制——内啡肽的释放 这种止痛效果的核心在于我们大脑中一种名为“内啡肽”的化学物质。内啡肽是由大脑垂体分泌的一种神经递质，它的分子结构和作用机制与吗啡等阿片类镇痛剂非常相似，因此也被称为“内生吗啡”。当我们进行持续、发自肺腑的大笑时，身体的呼吸加深，耗氧量增加，心率加快。这种类似于中等强度有氧运动的身体状态，会触发大脑释放内啡肽。内啡肽与神经元上的特定受体结合后，能够产生两大效果：一是直接抑制疼痛信号的传导，提升痛阈；二是产生一种愉悦、欣快的感觉，从而从情绪上覆盖或转移对疼痛的注意力。 第三步：应激反应的缓解与肌肉放松 疼痛常常伴随着身体的紧张和应激反应。大笑过程本身也是一种强烈的身体活动，它牵动了我们面部、腹部、乃至全身的多组肌肉。大笑之后，这些肌肉会进入一个比大笑前更深度放松的状态，类似于完成了一次良好的锻炼。同时，大笑能显著降低血液中应激激素（如皮质醇）的水平。皮质醇水平长期过高会加剧疼痛感和炎症反应。因此，通过降低皮质醇，笑间接起到了缓解慢性疼痛和炎症的作用。 第四步：社会性维度的强化作用 笑的止痛效应在社会情境中会被放大。与朋友、家人一起开怀大笑，不仅能通过上述生理机制止痛，还能强化社会纽带，提供情感支持。这种被接纳和联结的安全感本身就能减轻心理压力，而心理压力是放大疼痛感知的重要因素。实验表明，观看喜剧电影或参加即兴喜剧活动后，受试者对疼痛刺激（如冰冷的手臂测试）的耐受时间明显延长，且这种效果在集体观看时更为显著。 第五步：实际应用与科学验证的界限 基于这些原理，“笑声疗法”已被探索性地应用于临床辅助治疗，帮助缓解慢性疼痛患者、术后病人以及癌症患者的疼痛和焦虑。然而，需要明确的是，笑的止痛作用主要针对轻至中度的疼痛，并且是一种辅助和缓解手段，绝不能替代必要的医疗手段治疗急性或严重的器质性疼痛。它更像是一种高效、无副作用的天然“止痛补剂”，通过激活人体自有的生化系统来改善我们的身心状态。