运动急救原则
运动急救原则是指在运动伤害发生时，需立即采取的系统化应对措施，旨在防止伤情恶化、减轻痛苦并为专业医疗争取时间。其核心可概括为“RICE”原则及后续扩展的“POLICE”原则，同时需结合现场安全评估与求助流程。

1. 基础原则：RICE（休息、冰敷、加压、抬高）

   • 休息：立即停止运动，避免受伤部位继续承重或活动，防止组织进一步损伤。
   • 冰敷：用毛巾包裹冰袋，对伤处冷敷15-20分钟，每2-3小时重复一次。低温能收缩血管，减少出血和肿胀。
   • 加压：使用弹性绷带均匀包裹伤处（如脚踝、手腕），施加适度压力以限制水肿，但需避免过紧影响血液循环。
   • 抬高：将受伤肢体抬高至超过心脏水平，利用重力促进液体回流，减轻肿胀。

2. 进阶原则：POLICE（保护、适度负荷、冰敷、加压、抬高）

   • 保护：用护具（如支架、拐杖）固定伤处，避免二次伤害，但允许无痛范围内的轻微活动。
   • 适度负荷：在伤后48小时内逐步进行低强度活动（如踝关节轻微转动），刺激组织修复而非完全静止。

3. 现场安全与求助

   • 首先评估环境风险（如赛道障碍、天气），确保施救者与伤者处于安全区域。
   • 若伤者意识模糊、出血不止或疑似骨折，立即呼叫急救电话，并提供关键信息：伤者状态、地点、已采取的措施。

4. 特殊情况的适配

   • 开放性伤口：先清洁消毒并用无菌敷料覆盖，再加压止血。
   • 关节脱位：固定患处避免自行复位，冰敷并紧急送医。
   • 中暑或热衰竭：移至阴凉处，补充电解质饮料，用湿毛巾降温。

5. 长期恢复衔接

   • 急救后需结合医学检查（如X光、MRI）明确损伤程度，并遵循康复计划逐步恢复运动，避免过早重返赛场。

通过分层应用这些原则，可在关键时刻有效控制损伤，为后续治疗奠定基础。