为什么说“人的大脑其实一直处于‘预测模式’”

1. 基础感知的局限：首先，你需要理解一个看似简单的事实：我们的大脑并不能实时、完整地接收外界信息。你的眼睛、耳朵等感官像是有延迟和带宽限制的“传感器”，它们采集到的信号是零碎、模糊且滞后于现实发生的。例如，光线落在视网膜上，转化为电化学信号，再通过神经传递到大脑的视觉处理区，这个过程需要大约十分之一秒。如果大脑只是被动地“等”这些信息拼凑完整，你眼中的世界将是卡顿、不连贯的。

2. 大脑的“主动构建”策略：为了克服这个根本性的生理局限，大脑进化出了一套高效策略：它不是单纯地“反应”，而是持续地“预测”。基于你过往一生的经验（记忆）、当下的身体状态和有限的新鲜感官输入，大脑会在每一毫秒生成一个关于“下一刻世界将是什么样子”的最佳猜测模型。这个预测模型，就是你当下所“感知”到的世界。换句话说，你“看到”、“听到”的，更多是大脑根据有限线索“脑补”出来的故事，而非客观现实的直接投射。

3. 预测的具体运作——以视觉为例：当你走路时，大脑的运动皮层会向肌肉发出“迈步”的指令，与此同时，它会将这个“指令副本”提前发送给视觉皮层，告知：“注意，接下来视野会因为身体移动而整体上移。” 基于这个预测，视觉系统会提前调整，让你感觉视野是平稳过渡的，而不是剧烈晃动。如果预测完全准确，新传入的感官信息就会印证预测，大脑只需做微调，认知负荷极低。这解释了为什么你无法挠痒痒逗笑自己——因为你大脑的“运动指令副本”已经准确预测了这次触摸的感觉，消除了“意外”带来的触觉反馈。

4. “预测错误”才是学习的关键：这套系统的核心在于处理“预测误差”——即实际感官输入与大脑预测模型之间的差异。当发生预测错误时（比如你端起以为是满的水杯，结果它很轻），这个误差信号会被大脑视为最重要的信息。它迅速被上传，用于立即修正当前感知（“哦，杯子是空的”），更重要的是，用于更新内部的预测模型，以便未来做出更准确的预测（“记住这个杯子的外观可能对应空的状态”）。学习、适应新环境，本质上就是不断最小化预测误差的过程。

5. 该理论解释的广泛现象：这种“预测加工”理论能解释许多日常体验：

   • 幻觉与错觉：当感官输入极度匮乏（如感官剥夺）或大脑的预测模型过于强大时，大脑可能会“过度脑补”，产生没有外界对应物的感知，即幻觉。视觉错觉则是大脑基于常规经验做出的错误预测。
   • 运动技能：熟练的钢琴家演奏时，手指动作行云流水，正是因为大脑能极其精准地预测每个音符按下后应有的触觉和听觉反馈，一旦出现细微误差（如琴键松动），能立刻察觉。
   • 社交互动：与人对话时，你经常能在对方说完一句话之前就理解其意图，这就是大脑基于语境、语调、对方表情进行的语义预测。

因此，说“人的大脑一直处于‘预测模式’”，是指我们所有的感知、思维和行动，都建立在一个持续运行的无意识预测引擎之上。我们并非被动地体验世界，而是主动地、基于预测去构建和确认我们所处的现实。这个高效但非完美的系统，让我们能流畅地与复杂世界互动，同时也是我们产生错觉、偏见和独特主观体验的根源。