撑竿跳高

撑竿跳高是田径运动田赛项目之一，运动员借助一根富有弹性的竿子，通过助跑、插竿起跳、悬垂摆体、举腿引体、转体过杆和落地等一系列技术动作，跃过尽可能高的横杆。

1. 基本概念与器材

   • 核心目标：使用一根特制的竿子，帮助身体越过固定在高处的横杆，且不使其掉落。
   • 关键器材：
     • 撑竿：现代撑竿由玻璃纤维或碳纤维复合材料制成，具有极佳的弹性和轻量化特性。其长度和硬度（通常以运动员体重的磅数表示）需根据运动员的技术水平和自身条件选择。
     • 横杆与支架：两根立柱支撑一根圆形横杆，运动员成功跃过后，横杆需保持静止在支架上。
     • 插斗：位于跑道尽头、埋在跑道下的一个楔形金属槽，用于在起跳瞬间插入和支撑竿头。

2. 技术分解一：助跑

   • 这是获取动能的核心阶段。运动员持竿在跑道上加速奔跑，距离通常为18到20步（约35-45米）。
   • 技术要求：助跑需保持高速度和准确的节奏，同时平稳地降下并前送撑竿，为下一步的插竿起跳做好角度和速度准备。持竿跑动本身是一门需要专门训练的技术。

3. 技术分解二：插竿与起跳

   • 这是将水平速度转化为垂直高度和竿子弯曲势能的关键转换点。
   • 过程：在助跑最后几步，运动员将竿头准确、有力地插入插斗底部。在起跳腿蹬伸离地的瞬间，运动员的身体通过起跳点和双手，将巨大的动能传递给撑竿，使撑竿开始剧烈弯曲（储能），同时身体进入悬垂状态。

4. 技术分解三：悬垂、摆体与展体

   • 这是利用竿子反弹力量的关键阶段。
   • 悬垂与摆体：起跳后，运动员身体保持伸展，以肩为轴，像钟摆一样随着弯曲的竿子向前上方摆动。这增加了竿子的弯曲幅度，储存更多弹性势能。
   • 展体与引体：当竿子弯曲到最大程度开始反弹时，运动员顺势屈膝收腿，并快速做一个强有力的向上引体动作。这个动作能充分利用竿子的反弹力，将身体向上弹射。

5. 技术分解四：转体、推杆与过杆

   • 这是完成越过的最终环节。
   • 转体与推杆：在引体向上的过程中，运动员需要转动身体，使胸部转向横杆。当身体上升至最高点、高于横杆时，手臂迅速有力地向下推离撑竿。
   • 过杆姿势：推杆后，身体呈反弓形（背部朝向横杆），依次让小腿、大腿、躯干越过横杆，最后收腹举腿，确保身体全部过杆且不碰落横杆。

6. 技术分解五：落地

   • 过杆后，运动员背部或肩部落入厚厚的保护垫中。现代海绵垫确保了此项高技术风险运动的安全性。

7. 规则与胜负

   • 运动员在每一高度上有三次试跳机会，可以选择在任何高度起跳或“免跳”。三次在同一高度上失败即被淘汰。
   • 成功越过的高度最高者获胜。若成绩相同，则比较失败次数，再相同则比较总试跳失败次数，直至决出名次。