篮球防守中的“防守伸缩性”

1. 篮球防守中的“防守伸缩性”是指防守阵型根据球的位置变化，整体向有球侧收缩（缩小防守空间）或向无球侧扩张（扩大防守覆盖）的协同移动能力。它体现了防守体系的整体性和应变能力。

2. 当球转移到一侧时，防守阵型会像弹簧一样向强侧（有球侧）收缩：靠近球的防守者施加压力，相邻防守者向持球人方向靠拢，远端防守者则向禁区中心回收，形成紧密的防护网，限制进攻方的突破和传球路线。

3. 当球转移到另一侧时，防守阵型需要快速向新强侧伸缩移动：原强侧防守者迅速回位，新强侧的防守者立即实施压迫，整个阵型像潮水般随之流动，保持防守的连续性和完整性，避免因球转移出现漏洞。

4. 防守伸缩性的关键要素包括：全队统一的移动原则、防守球员之间的默契沟通、出色的横向移动速度以及持续的专注力。它要求每名防守球员在移动中始终关注球、人、区的位置关系。

5. 训练防守伸缩性通常采用“四角传球防守演练”：四名进攻球员在三分线外四角连续传球，五名防守球员随之不断调整位置，练习阵型的伸缩移动，培养全队的协同防守习惯和空间感知能力。