代谢当量与心肺耐力评估

代谢当量（MET）是衡量身体活动强度的单位，1 MET代表静息状态下的耗氧量（约3.5 ml O₂/kg/min）。评估心肺耐力时，MET值通过活动时的耗氧量与静息耗氧量的比值量化运动强度，反映心肺系统输送和利用氧气的效率。

评估流程分为四个阶段：

1. 基础代谢基准建立
   在静坐状态下测量基础耗氧量，确定个体化的1 MET基准值。例如，体重70kg者静息耗氧量约为245 ml O₂/min（3.5 ml×70kg）。此阶段需控制环境温度、避免进食或咖啡因摄入，以排除干扰因素。

2. 分级运动测试与MET计算
   采用跑步机或功率自行车进行渐进负荷测试。每阶段持续3分钟，同步监测耗氧量和心率。例如：

   • 步行4 km/h（约3 MET）时耗氧量达735 ml O₂/min
   • 慢跑8 km/h（约8 MET）时耗氧量增至1960 ml O₂/min
     通过公式 实际MET = 活动耗氧量 ÷ 静息耗氧量 精确量化强度。

3. 最大摄氧量（VO₂max）关联分析
   MET峰值与VO₂max直接相关（VO₂max = MET峰值 × 3.5）。测试至力竭时记录的最高MET值可换算为心肺耐力水平：

   • 普通成人：8-10 MET（VO₂max 28-35 ml/kg/min）
   • 耐力运动员：16+ MET（VO₂max ≥56 ml/kg/min）

4. 个体化耐力评价与监测
   结合年龄、性别和病史解析MET数据。例如：

   • 冠心病患者若能耐受7 MET活动（如快走6.4 km/h），死亡风险降低20%
   • 每增加1 MET耐力水平，全因死亡率下降10-15%
     长期跟踪MET变化可动态评估训练效果或疾病进展。

此评估体系通过客观代谢数据，为心肺疾病预防、运动处方制定及健康风险管理提供核心依据。