核心温度调节 核心温度调节是指人体维持其内部核心区域（如大脑、心脏、肺部及主要脏器）温度在一个狭窄、稳定范围内的生理过程。这个稳定范围通常在36.5°C至37.5°C之间，是保证体内酶活性、细胞功能和新陈代谢正常进行的关键。 核心温度调节主要通过位于下丘脑的体温调节中枢来实现。下丘脑像一个恒温器，它设定了一个温度调定点（约37°C）。当身体接收到的温度信号偏离这个调定点时，下丘脑会启动相应的生理和行为反应来纠正偏差。 当核心温度面临下降的威胁（如处于寒冷环境），身体会启动产热和减少散热的过程： 血管收缩 ：皮肤表面的血管会收缩，减少流向皮肤的温暖血液，从而最大限度地减少热量通过皮肤散失到环境中。 非战栗产热 ：身体会增加基础代谢率，通过棕色脂肪组织等产热来生成热量。 战栗产热 ：骨骼肌进行不自主的快速收缩（即发抖），通过肌肉运动产生大量热量。 当核心温度面临上升的威胁（如运动或处于炎热环境），身体会启动增强散热的过程： 血管舒张 ：皮肤表面的血管会扩张，使更多的温暖血液流向皮肤表面，从而通过辐射和对流将热量散发出去。 出汗 ：汗腺被激活，分泌汗液到皮肤表面。当汗液蒸发时，会吸收身体的大量热量，这是最有效的散热机制。蒸发的效率受空气湿度和气流影响。 除了上述生理机制，行为调节也至关重要。例如，感到寒冷时会主动添加衣物、寻找热源或进行身体活动；感到炎热时会减少衣物、寻找阴凉处、吹风扇或增加液体摄入。这些行为是维持体温舒适和稳定的第一道防线。 理解核心温度调节对于健康至关重要。体温调节失败可能导致热相关疾病（如中暑，当散热机制不足以应对热量时发生）或冷相关疾病（如低温症，当产热机制不足以维持温度时发生）。老年人、婴幼儿和慢性病患者的调节能力可能较弱，需要特别注意环境温度变化。