运动中的运动单位募集（Motor Unit Recruitment）

1. 运动单位的基本构成
   运动单位是神经肌肉系统的基本功能单元，由单个α运动神经元及其支配的所有肌纤维组成。一个运动神经元可通过轴突分支控制数条至上千条肌纤维（如眼肌仅控制几条，腓肠肌可达上千条）。肌纤维根据生理特性分为Ⅰ型（慢缩氧化型）、Ⅱa型（快缩氧化酵解型）和Ⅱx型（快缩酵解型），其收缩速度和抗疲劳能力依次递减。

2. 募集的顺序性原则（亨内曼原理）
   人体在执行动作时，运动单位遵循固定募集顺序：

   • 首先激活Ⅰ型慢肌纤维，因其神经元胞体小、兴奋阈值低，适合维持姿势和低强度活动；
   • 随力量需求增加，依次募集Ⅱa型和中間型纤维；
   • 最大强度发力时（如极限重量深蹲），才激活Ⅱx型快肌纤维。
     此原理确保能量高效利用，避免过早消耗易疲劳的快肌纤维。

3. 频率编码与力量调控
   除募集更多运动单位外，神经系统通过提高神经元放电频率（频率编码）增强单次收缩力量。例如：

   • 初始放电频率约5-10 Hz，产生微弱颤搐；
   • 当频率提升至20-40 Hz时，肌纤维未完全松弛即接受新刺激，形成强直收缩，力量叠加；
   • 极限发力时频率可达50-60 Hz，实现峰值张力。

4. 任务特异性募集策略
   不同动作模式会改变募集规律：

   • 持续性低负荷任务（如慢跑）主要依赖Ⅰ型纤维；
   • 爆发性动作（如跳高）通过神经预激活（预募集）直接调用高阈值运动单位；
   • 离心收缩时可突破顺序限制，同步激活快慢肌纤维以应对负荷。

5. 训练适应的神经机制
   长期训练可优化募集效率：

   • 力量训练使神经系统更快募集高阈值单位，缩短动作电位传导时间；
   • 耐力训练增强Ⅰ型纤维线粒体密度，延迟Ⅱ型纤维参与需求；
   • 技巧性训练（如举重）通过皮质脊髓束调控，提升多肌群协同募集精度。

6. 疲劳与病理状态的影响
   肌肉疲劳时，为维持输出力量，会被迫提前募集Ⅱx型纤维，加速能量耗尽。周围神经损伤（如ALS）会导致运动单位丢失，幸存神经元通过轴突发芽重新支配失神经肌纤维，形成巨大运动单位，但收缩协调性下降。