篮球投篮技术 篮球投篮技术是指球员将篮球投向篮筐并力求得分的动作方法。投篮是篮球比赛中最主要的得分手段，其技术环节复杂且要求精确。 投篮技术始于准备姿势。球员双脚自然开立，与肩同宽或略宽，膝盖微屈以降低重心。身体重心均匀分布在双脚前脚掌上，保持平衡。持球时，投篮手（如右手）的五指自然张开，用指根及以上部位贴住球面，掌心空出。辅助手（左手）轻轻扶在球的侧方，用于稳定球体。肘关节内收，使前臂与地面接近垂直。球通常置于额头或眼睛的前上方。 接下来是发力与起跳环节。投篮力量源自下肢，通过膝盖和髋关节的伸展，将地面反作用力自下而上传递。在双腿蹬地发力同时，上肢开始向上举球。这个协调的发力过程是保证投篮力量和稳定性的基础。 举球与瞄准是投篮准确性的关键。随着身体起跳，双手将球举至投篮出手点。出手点通常位于头部前上方，球员视线聚焦于篮筐目标（如篮圈前沿）。投篮手臂的肘、肩、腕三个关节应形成三个90度左右的夹角，为后续发力做准备。 核心环节是出手拨球。在身体接近跳跃最高点时，投篮手通过伸直肘关节向前上方发力，最后通过手腕的快速屈伸和手指的弹拨将球投出。球离手瞬间，食指和中指最后离开球体，赋予篮球向后旋转的运动。辅助手在出手前自然离开球体，不参与发力。 投篮动作的结束是随球动作。球出手后，投篮手臂应充分伸直，手腕下压，手指指向篮筐方向。这个跟随动作有助于维持球的飞行轨迹，并体现投篮动作的完整性。身体落地后应保持平衡，准备后续动作。 投篮技术根据比赛情境有多种分类。原地投篮适用于无防守压力时的定点投射；跳投通过空中出手躲避封盖，是主要得分方式；跑投（颠投）在移动中快速完成，节奏独特；勾手投篮多由中锋内线使用，以身体隔开防守者。上篮则是移动中向篮下的投篮，强调出手时机的把握。 影响投篮命中率的因素包括身体平衡、出手角度、球体旋转、飞行弧线以及心理稳定性。系统训练需反复练习基本动作，并结合脚步移动、假动作和比赛阅读能力，才能在对抗中有效运用。