篮球罚球 篮球罚球是在比赛中因对方犯规而获得的无人防守的投篮机会。罚球在罚球线上执行，每次罚球命中计1分。 罚球线的标准位置距离篮筐中心投影点4.6米（NBA和FIBA均为15英尺）。这条线长3.6米，球员必须在线的后方且不触及限制区（油漆区）完成投篮。 执行罚球时，除罚球队员外，最多5名防守方球员和2名进攻方球员可以沿限制区两侧站位，他们必须在球离开罚球队员手后才能争抢篮板。罚球队员需在裁判交球后5秒内出手，过程中不得踩线或假动作。 罚球主要出现在三种情况：投篮犯规（根据投篮位置给予2或3次罚球）、球队累计犯规次数已满后的非投篮犯规（“bonus”罚球）、以及技术犯规或恶意犯规（通常1次罚球加球权）。 提升罚球命中率需掌握稳定技术：保持屈膝、手肘对齐篮筐、食指和中指主导拨球。心理训练同样关键，可通过固定预备动作和呼吸节奏来强化专注度。职业球员通常要求命中率超过80%。 罚球战术延伸包括故意罚失抢篮板、站位干扰对手快攻等策略。在最后时刻，罚球还可能通过“打三分”（投篮命中加罚一次）或故意罚球不中后补篮改变战局。