代谢当量在体重管理中的应用
**代谢当量在体重管理中的应用**
1. **代谢当量的基本定义**
代谢当量（MET）是衡量活动时代谢率的单位，1 MET相当于静坐时的耗氧量（约3.5 ml O₂/kg/min）。通过MET值可量化不同活动的能量消耗强度，例如2 MET的活动消耗能量为静坐时的2倍。
2. **MET与体重管理的关联性**
体重管理需维持能量消耗大于摄入。MET值可通过公式计算活动热量消耗：
**千卡/分钟 = MET × 体重(kg) ÷ 60 × 5**
例如7
2025-11-19 11:17:14
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