呼吸肌训练
**呼吸肌训练**
1. **呼吸肌的解剖与生理基础**
呼吸肌分为主要吸气肌（膈肌、肋间外肌）和辅助呼吸肌（斜角肌、胸锁乳突肌等），以及呼气肌（腹肌、肋间内肌）。膈肌作为核心吸气肌，收缩时下移扩大胸腔容积，实现约70%的吸气功能。这些肌肉受自主神经调控，同时具备骨骼肌的特性，可通过训练增强其力量与耐力。
2. **呼吸肌疲劳与运动表现的关系**
高强度运动或持续有氧运动中，呼吸肌需频繁收缩以满足氧气需求，易出现疲劳。呼吸肌疲劳会触发“血氧盗取”现象：身体为优先保障呼
2025-11-24 01:37:06
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