间歇性低氧训练
**间歇性低氧训练**
间歇性低氧训练是一种通过间断性地呼吸氧含量低于正常水平的空气，以激发人体一系列生理适应反应的训练方法。它不是简单地让人窒息，而是在严格控制下，模拟高原环境，以提升身体在正常氧环境下的机能。
**第一步：理解基础概念——什么是“低氧”？**
我们呼吸的空气主要由氮气和氧气组成，其中氧气约占20.9%。当我们在海平面高度时，这个比例是相对稳定的。低氧，就是指环境中或人体内的氧气含量低于正常水平。例如，当你登上高山时，随着海拔升高，气压降低，尽管空气中氧气比例不变，但单位体
2025-11-25 00:11:48
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